雲の向こうは いつも青空

メンタルヘルスと向き合う私の日記

食べることを丁寧に 4

昨日は久しぶりに夕食のおかずを作りました。

(朝食や昼食はぱぱっと自分で用意しますが

夜は普段は作らないので)

 

里芋のコロッケを初めて作りました。

 

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使ったのは冷凍の里芋で、皮むき等が省けたので楽でしたが、コロッケは作るのに手間がかかりますよね。

 

コロッケを揚げ たくさんの洗い物をして...

と作業が多いです。

 

それでもやっぱり作り甲斐はありますね。

 

コロッケは里芋独特のねっとり感と、サクッと揚がった衣が合って美味しかったです。

自分で作ったので美味しく感じ、嬉しかったです。

 

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私はお菓子はよく作るのですが

ここのところ作ってもいっぺんに食べてしまったり味わえないことが続いています。

 

いつのまにか満腹感だけが欲しくなってしまい食べ続けてしまいます。

 

昨日もよく噛むことを意識してみたのですが

それでも早食いになってしまいました。

 

30回を目安に噛みたいですね。

 

 

 

 

いつも 夕食の支度は母がしてくれるのですが

献立を考え 料理を作り 片付けし...という作業を考えると本当に手間暇かけてくれているのだな、こだわってくれているのだなと感じます。

 

 

久しぶりに手間暇かけて作ってみて

普段作ってくれている母に感謝したいと思いました。

 

そして私もちょっとずつ料理の腕を上げ

適量を美味しく丁寧に食べるということができたらいいと思えました。

 

 

 

私は なかなかできないのですが

空腹の時間をしっかり感じるのも大切だと思うのです。

そしてよく噛む ゆっくり食べる。

食べられることに有り難みを感じながら。

美味しい、ってしっかり思いながら。

 

 

最近食べすぎているのが気になるので

ダイエットと言うほどでもないけれど制限してみようかと思います。

 

 

まとまらない文になってしまいましたが

家で一人でいるときに無茶食いしちゃう自分の癖を、直したい思いがあるんだということを書きたかったです。

 

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何か常に考えながら

この頃 私は毎日ブログを更新しています。

なぜかというと...

 

今 私は立ち止まっているから です。

 

何もせず 同じ日々を過ごす。

やらなきゃいけないことがなく

よく言えばのんびり 悪くいえばだらだらと過ごしています。

 

 

でも頭では色んなことを考えています。

 

 

たまに 何もしたくないなあと思う私にとって

今の生活は願い通りになっているかもしれません。

でも このままではいけないことはよくわかっています。

それにちょっとだけ罪悪感だってあります。

 

 

人は忙しくなったときや追い詰められたとき

何もしたくないなあと思いやすいかもしれません。

それから物事が面倒臭く思えたときなんかも。

けれどもいざ、そうなってみるとなんだか物足りないのです。

この物足りないという気持ち、忘れたくないな。

やっぱりなんだかんだで、社会の営みに関わっていたいと思います。

 

 

 

私の本当の望みはなんだろうと考えるのです。

 

自分のために成長できると思うことを

少し負荷をかけてすること。

それから自分を好きでいられること。

 

このことが私の望みです。

 

 

今 私はアルバイトの面接の結果待ちです。

採用だといいな と望みながら待っています。

前に パートの面接に行った時は

働くのが怖いという思いで帰ってきて、面接に行ったのに採用されたらどうしようという思いでした。

 

そう考えると前より少しだけ 働くということに前向きに捉えられているかもしれません。

 

今は外(社会)に出てみたい、という思いでいます。

 

あれ、資格の勉強はどうなったんだろう...笑

まあ、これは医療事務として正社員に就くためのものであるから、慌てなくてもいいのかもしれません。

 

立ち止まっている今もこうしていろんなことを考える。

考えが溢れてくる。

そう考えると悩まない人なんかいないのですね。

 

何か常に考えながら人は毎日過ごしているのですね。

 

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先を考え過ぎない

先のことを考えすぎないようにする

これは私が身につけておきたい考えです。

 

なぜなら 先のことを考え過ぎると

・今していることやしようとしていることに対してもできるかどうか不安になる

・今の自分を肯定できなくなる         

からです。

 

目標は、今できることをすること

あるいは余裕がある場合や自分を高めたいときは、今できることプラスαをすること。

 

 

そして何かする上で気をつけたいのは

・できることだけをしている自分を責めないこと

・目標達成の過程の途中で理想と比べないこと

・「とりあえずやってみる」という感覚を大切にすること

かと思います。

 

 

 

先を考えすぎず、今このとき、に集中できたらいいですね。

 

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季節の移り変わりに

今日も日差しが強いけれど

朝 外に出てみたら 心地よい風がふいていました。

 

移りゆく季節を感じると寂しくなるのです。

私を置いていかないで、と。

 

こんなふうにして 私は何度かの季節を

立ち止まってきました。

 

私は...私は何か変われたのかな

私は何か成長できたのかな

 

立ち止まっている間も

色んなことを感じてきました。

 

 

こんな私に

大丈夫 まだそんなに時期は立っていないから

大丈夫 あなたは進もうとしているから

そんな風に声をかけてくれる人がいました。

 

 

 またきっと私は進むから

そう思ってきました。

 

 

でも...

単なる友達の報告を聞いただけで。。

 

 

どうして 比べてしまうんだろう。

どうして 自分は自分と思えないのだろう。

 

 

人と比べてはいけないと学んだのに

先のことを考えすぎてはいけないと思っているのに。

 

また比べてしまった。

 

私は私でいいんだよね。

止まっている時間があったっていいんだよね。

 

どうしてか悲しくて...悔しかった。

 

今日はちょっと思えなかった。

私はわたし。必ず前に進むと。

 

追記:

切り替えて 自分のことを見つめていきます。

強くなりたいんです。

 

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自分を褒める

自分褒める...これは、少しずつのトレーニングです。

 

 

自分のできた些細なことでも褒めてあげる。

 

 

それを習慣にすると、脳も喜ぶのです。

 

 

思っていることは実現する、というように

マイナスの言葉をずっと発していると、それが自分にとっての「理想」と脳が捉えて実践してしまうことがあるそうです。

 

 

自分のマイナス面ばかりを見つめるのではなく、プラスの面を見つけ、行動もプラスになっていくといいですよね。

 

嫌な自分が存在してしまう前に、自分のプラス面に目を向ける。

 

毎日、自分を褒める何かを見つけてあげましょう。

今持っている手帳に書き出すのも◎です。

もちろん自分だけではなく、誰かに褒められたことも。

前向きになるための材料はたくさん持っておけるといいですね。

 

 

私も今、練習中です。

 

 

 

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生活にハリがないと眠くなる?

人が日中に眠気を感じる原因は様々です。

 

眠気の原因は

病気・睡眠不足が続いている・頑張りすぎている・人生にハリがない...等があげられます。

 

(参考    

https://pouchs.jp/lifestyle/F8UtW?page=1 )

 

 

この中で 私の場合ですが、

眠いと感じてしまう原因は、

人生にハリがないからかな と思うようになりました。

 

 

なぜ ハリがないのか...

完全に私のことなのですが、自分の思いの整理のためにあげておきます。

 

①1年以上家にずっといる生活が続いているから

 

始めのうちは休憩ということでよかったのです、しかし私は元気です、同じ場所に居続け刺激がないのもよくないのかと思うようになりました。

私は確かに社会との関わりが苦手ですが、人間です。(笑)

今までは学校に通っていたように、外に出る習慣をつけたいと考え始めました。

そして少しでいいから、社会の営みに関わりたいと思うのです。

 

②勉強のモチベーションが落ちている

 

私は正社員に少しでも就きやすくするため資格の勉強をしたかったのです。

でも 勉強しなきゃいけないのはわかっているのに眠い...というのは

この目標が完全に自分だけのものであり、 資格を取れなかったところで人に迷惑をかける話ではないからです。

 

 

 

この二つの点から、私は自分の生活にハリがなくなっているのでは、と思うのです。

それでぼーっとしてすぐ眠くなってしまう。。

これは環境を変える潮時かもしれない...。

 

 

私はまた模索しています。

頭の中ではなんとなく アルバイトを探してみようかなと思っています。

 

(それにしても、、あれだけ私は本気です!

なんて言って資格の勉強しようと思ったのに...笑

人の考えはころっと変わるものですね...

資格も諦めたわけではないから

アルバイトと勉強を少しずつできたら一番理想です)

 

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タオルストレッチのススメ

タオルストレッチをおすすめします。

今回は 肩甲骨周り、腹斜筋(背中の真横の筋)をほぐすストレッチです。

猫背気味だったりデスクワークなどで上半身が凝るという場合に試してみてほしいです。

 

 

方法はとても簡単。

両手でスポーツタオルなどの端と端を持ちます。

腕を真上に伸ばして

そのまま前に回す、後ろに回す、を繰り返すだけ。

肩甲骨が広がる感じがします。

だんだんと慣れると、タオルの端と端を持つ感覚が狭くなっても、回すことができるようになりますよ。

 

 

また、同じくタオルの端と端を持ち

真上に腕を伸ばしたら、左右真横に

身体を倒すことも繰り返してみてください。

脇腹のあたりが伸びるのがわかると思います。

 

 

深呼吸をしながらゆっくりやってみてくださいね。

 

 

 

以上、タオルストレッチのススメでした。

 

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